クォーターライフクライシスとは、一般的に20代後半から30代前半の若い大人が経験することがある心理的な現象のこと。
これは自己のアイデンティティや将来の方向性、人生の目標についての不安や焦燥感を表している言葉であるとされています。
この時期には仕事、人間関係、経済的な安定、自己実現など、さまざまなプレッシャーや選択肢が生じて、多くの人は自分の人生について考え込むことが増えます。
実際日々の仕事や人間関係も徐々に安定して（人によっては結婚や子供といった要素も定まり）これからのビジョンがなんとなく想像できるようになるこの時期だからこそ、
「自分の人生、仮にこれが一生続いたとしても良いのか？」
と考えて不安になる方も多いはず。
しかしクォーターライフクライシスは個人差がありますが、多くの人にとって成長と変化の時期であり、新しい人生の方向を模索する過程でもあります。
この時期をどのように過ごし、いかにして乗り越えるのか。
それが今後の人生に大きな影響を与えると言っても過言ではないでしょう。
そこで今回は、クォーターライフクライシスを迎えた際にやるべきことを順序立てて紹介していきたいと思います！
今回は特にキャリアに焦点を当てていきたいと思います。
それでは早速いきましょう！
クォーターライフクライシスの乗り越え方
自己認識と目標設定
自己認識の重要性
クォーターライフクライシスを克服する最初のステップは、自己認識です。
自分自身をよく理解することを通じて、自分の価値観や興味、得たいスキルに達成したい目標を明確にすることが重要です。
その際は王道ですが、これまでの仕事の中での経験や成功体験、自分らしさを感じられた瞬間などを振り返るのがおすすめ。
そこでは日記を書いたり、自分の強みや弱みを振り返ったりすることで、自分自身をより深く理解できます。
やはり就活時代にも散々行った「自己分析」が大事であるのは間違いありません。
これは自分も世界も変わっていくので、一生続けていく価値があると言えるでしょう。
目標の設定と計画
自分の人生において追求したい目標を設定し、それに向けて計画を立てることが不安を脱するためには重要です。
自分はどんな人生を送りたいのか、最終目標のようなものを考えることはやはりとても大切。
人間は感情的な生き物なので、ここから外れたことをしている際に漠然と不満を感じてしまうもの。
逆にこれ沿っていれば、多少結果が出なくても頑張れてしまいます。
そんな中でも、やはり目標は短期的なものから長期的なものまでさまざまなものを考えることが重要。
例えば1年以内に新しいスキルを身につける、5年後に海外で働くなど、具体的で実現可能な目標を掲げましょう。
長期的な目標と短期的な目標を設定し、具体的な計画を立てることが大切です。
またこの際には一人でしっかりと考えるのがおすすめ。
私たちは良くも悪くも周りの人に影響を受けます。
そのため自らの将来を考える際は、あえて一人孤独に自分と向き合うのが良いでしょう。
ライフバランスと新しい経験
ライフバランスの重要性
クォーターライフクライシスを抱える多くの人は、仕事とプライベートのバランスが取れていないことが多いです。
しかし前提として「余白」を意図的に生み出して、ちゃんと考える時間を取ることはやはり必要です。
日常のことに忙殺されていては、自分の将来についてしっかり考えることなんて不可能というのは想像に難くないはず。
そこで自分に合った適切な休息とリラックスを取り入れ、ストレスを管理する方法を見つけましょう。
例えば、毎週の定期的な休息日や趣味の時間を確保することが挙げられます。
自分にとってベストなリラックス法やストレス管理方法を見つけ、身体的、精神的な健康を維持しましょう。
人間しっかり休んだ上で何もやることがないと、自然と自らの本心に従って動こうとしてしまう生き物。
そこで得られた生の情報を拾ってあげましょう。
新しい経験の追求
新しいことに挑戦することは、クォーターライフクライシスの克服において刺激的な役割を果たします。
新しい趣味を見つけて、未知の分野に挑戦することでも、自己成長の機会を広げることができます。
例えばアートクラスや転職相談に参加したり、異文化交流プログラムに参加したりすることで、新しい経験を積んでみましょう。
また新しいことに挑戦することは、自己発見の機会を提供してくれたりもします。
そんな恩恵を受けるためにも、新しいスキルを学んだり、新しい場所を訪れたりすることを検討してみましょう。
サポートを受ける
友人や家族とのコミュニケーション
クォーターライフクライシスはその性質や問題の複雑さから、一人で抱え込むのが難しいものです。
そのため友人や家族とのコミュニケーションを深め、感情や考えを共有してみましょう。
信頼できる人たちに相談することで、新しい視点を得ることができます。
自分一人では思いもよらなかったアイデアに出会えることもしばしばです。
プロのサポート
時にはプロのカウンセリングやコーチングを受けることも有益です。
専門家との対話を通じて、自分の感情や課題に向き合い、解決策を見つける手助けを受けられます。
人生を考える上でとても重要な時期だからこそ、一人で抱え込むのではなく他者をしっかりと頼る。
これにより精神的にも視点的にもその恩恵を受けましょう。
それらは自らの人生を考える上で大きな役に立ってくれること間違いなしです。
まとめ
今回は、クォーターライフクライシスの乗り越え方を順序立てて紹介してきました！
最終的にクォーターライフクライシスは個人によって異なりますので、自分に合ったアプローチを見つけることが重要です。
この時期を克服するのはやはり簡単なことではありません。
そのため焦らず一歩一歩進むことが重要です。自分に対する理解と成長は時間をかけて積み重ねられるもの。
またクォーターライフクライシスは成長と変化の時期でもあります。
自分が変わり成長していくプロセスを受け入れ、柔軟に新しい可能性に向かって進むことも重要です。
これらのステップを踏みながら、クォーターライフクライシスを克服することは可能です。
新しい目標を見つけ、成長と変化を受け入れることで、新たな人生の始まりへの道を切り拓くことができるでしょう。
そして多くのことを経験し、自分や世界についての理解を深めることがとても大切です。
この時期を無駄にしないためにも、気になったものはどんどん行動してみていただければと思います。
その中で自分の適正や本当に興味関心がある分野が少しでもわかったら、こっちのものです！
後で振り返って「あの時期があって良かった」
と思えるような時間が過ごせるように、今回紹介したものをぜひ参考にしていただければと思います。
この記事が、皆さんがクォーターライフクライシスを有意義に捉え、より良い人生を歩む一つのきっかけとなれば幸いです！