楽しかったゴールデンウィークが明け、ふと日常に戻る時に悩まされるのが「五月病」ですよね。
医学的にはこういった病名は存在しないものの、この時期になると確実に多くの人を悩ませています。
実際、今現在謎のダルさややる気が出ないといった症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、この五月病の原因と対策について紹介していきたいと思います！
エネルギーの枯渇を防ぎ、これからバリバリ動いていきたい人必見の内容になっています。
それでは早速いきましょう！
五月病の原因
五月病の主な原因としては、やはり新しい環境や人間関係による精神的な疲労が大きいです。
入学や入社、進級や職場異動を伴うこの時期は、知らず知らずのうちに神経を擦り減らしてしまっています。
これらによりメンタルが疲弊すると、いつの間にか自律神経が乱されてしまいます。
すると五月病特有のあのダルさを感じることに繋がってしまうんですね。
またこの時期の急な気候変動による身体的な疲労も五月病を引き起こす要因です。
春先は急に暖かくなったと思ったら、また寒くなったりと1日の気温が大きく変動しがちです。
これも体の自律神経を乱すことに繋がり、体調不良を引き起こしてしまいます。
それではこれらの原因を踏まえた上で、どのように五月病と向き合えばいいのか。以下でその対処法を見ていきましょう！
五月病の対策
とにかくリラックス
新しい環境で溜め込んだストレスを一刻も早く癒してあげることが、五月病の対策においてもメインになってきます。
リラックスできる方法は性格や環境など人によって様々でしょうが、自分に合った方法でしっかりと癒しの時間をとってあげることが重要です。
春先は本当に自分でも気づかないうちに精神的に疲労してしまうので、意識して落ち着ける時間をとってあげることが重要です。
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服装に注意する
急な気候変動による体温の乱高下を防ぐため、どのような気温にでも対応できるような服装にするのが好ましいです。
暑くなったら脱ぎ、寒くなってきたらサッと羽織れるような上着を用意したり、あらかじめ重ね着をしておくことなどが役に立ってくれます。
精神的なものよりも比較的簡単に対策できるものなので、五月病に悩む方はこのように外見からアプローチするのも効果的です。
やる気について知る
やらなくてはならないことがあっても、精神的なダルさや眠気を誘うような天気のせいで、なかなか動けないなんてことよくありますよね。
そんな時にはやる気を出す方法や集中の仕組みを理解するのが効果的です。
やる気や集中は方法さえ知っていれば、実は誰でも簡単に引き出すことができます。
具体的には何でも一回だけやることで、作業興奮を起こしてやる気を引き出すなどなど。
自分にとって効果的な方法をどんどん使っていきましょう。
免疫をつける
最後は基本的なことですが、体の免疫そのものを高めるために運動、食事、睡眠を最適化することがやはり重要です。
きちんとした生活リズムを送ることで、体内の免疫システムは自然と高まり、体のあらゆる不調を遠ざけてくれます。
運動、食事、睡眠は体調を支える3つの柱です。
忙しい時ほど、これら3つをしっかりと整えてあげることが五月病対策にも大きな効果をもたらしてくれます。
まとめ
今回は、五月病の原因とその対策をご紹介してきました！
誰しもが悩まされ、その都度マイナスの感情を私たちにもたらす五月病。
あらかじめその原因と対策を知っておくことで、五月病のもたらす不利益を回避し、有意義な時間を過ごすことが可能になります。
この記事が、皆さんが五月病についての知識を深め、五月を体調が優れたまま気持ちよく過ごせる一助となれば幸いです！