何かとストレスが多い現代社会を生きる以上、私たちは日々謎の疲れやだるさを感じてしまいがちですよね。
一日を終えて家に帰ったら、もうくたくたで何もしたくないという方も多いのではないでしょうか。
そんな時だからこそ、私たちに必要なのは「癒し」です！
癒しは日常の負の感情を忘れさせてくれ、明日への活力をもチャージしてくれる優れもの。
何も考えずにぼーっとできる時間というものは、自ら作ろうとしなくては意外とやって来てくれません。
そこで今回は「癒し」を感じたい時におすすめの方法10選を紹介していきたいと思います！
- 「癒されたい」と思っている
- 謎の疲れやストレスに悩まされている
- 「新たな癒しを見つけたい」
そんな方にぜひチェックしていただきたい内容です。
それでは早速いきましょう！
リフレッシュできる趣味10選
⒈ 自然に触れる
自然が私たちに与えてくれる癒し効果はとてつもなく大きいです。
巷に溢れるリラックス法の何倍もの効果があるという研究結果もあるほど。これは大昔我々の先祖が大自然の中で暮らしていたのが関係しているのだとか。
試しにモヤモヤを感じている時に、近くの公園に行ってみましょう。
緑に囲まれるとたちまち頭がスッキリとし、気分が晴れやかになっているのを感じられること間違いなしです…
近くに自然がないという方は、デジタルの自然でも十分にその効果を得ることができます。
大自然の動画を見たり、波の音や川のせせらぎの音を聞くだけでも、かなりリラックスすることができるのでおすすめです。
（テレビなら「ヒロシのぼっちキャンプ」もおすすめ。見てると自然に帰れて癒されます笑）
⒉ 動物と戯れる
かわいい動物と触れ合うことも、私たちに大きな癒しをもたらしてくれます。
動物を可愛がることで、私たちの脳内では幸せや癒しを感じる「オキシトシン」というホルモンが分泌されます。
犬や猫に触れると自然と癒され幸せな気持ちになれるのは、これが原因だったんですね。
実際の動物に触れ合えないという方は、かわいい動物の動画や映画を見るだけでもその癒し効果を存分に得ることができます。
Youtubeなどには猫や犬の愛くるしい動画がたくさんあるので、そちらをチェックしてみるのもおすすめです。
⒊ お風呂や温泉に入る
「癒し」を感じるものの代表格とも言えるのが、この温泉やお風呂ではないでしょうか。
あたたかいお湯に体を包まれると、自然とリラックスすることができ、自分が癒されているのを感じることができますよね。
入浴にはこれまた高い癒し効果が認められています。
温泉に行くことができない時も、入浴剤を入れたりキャンドルを焚くことで、お家でも温泉に行ったくらいに癒されることも可能。
いつものお風呂時間を一工夫して、より一層リラックスできるようにしてみては！
⒋ アロマを焚く
五感のうちの嗅覚に訴えるアロマはその癒し効果も絶大です。
特に効果が高いとされているのが、「ラベンダー」「ローズ」「ヒノキ」の香り。
ストレスを感じる時にアロマを焚くと、そのいい香りに癒され、自然と心を落ち着かすことができるんですよね。
嗅覚一つに感覚が集中することで余計な力が全部抜けていくようなイメージ。
特に就寝前にアロマを嗅ぐと、睡眠の質をも高めてくれるのでおすすめです。
⒌ 音楽を楽しむ
疲れた時には目を閉じて好きな音楽に浸ることも、私たちに大きな癒しをもたらしてくれます。
やはりここでも聴覚一つに感覚を集中させることをできるのが大きいと感じます。
好きな音楽なら基本何でも良いのですが、特に癒し効果が高いのは「クラシック」音楽なんだとか。
歌詞のない、ゆったりとしたピアノの音色を聴いていると、自然と頭がクリアになっていくのを感じることができますよ。
⒍ 癒される本、物語を読む
もともと読書には大きなリラックス効果があるということが分かっているのですが、
その中でも落ち着いた雰囲気のエッセイや旅行をした気分になれる小説などを読むと、一層癒されることができます。
目の前の活字に集中するという行為に加えて、物語のゆっくりとした世界観がより一層精神的なリラックスをもたらしてくれます。
本を読むという行為は思っている以上に癒し効果があるので、あまり読書習慣がないという方も一度試してみてただければと思います。
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⒎ 好きな飲み物を嗜む
コーヒーや紅茶、緑茶にハーブティーなど、好きな飲み物を休憩時に飲むと、ほっと一息つくことができますよね。
その味や香りにしっかりと集中することで、より一層リラックスするが可能になります！
いろいろなものを飲み比べしてみて、お気に入りの飲み物を探してみるのも自分の世界が広がる感じがして面白かったりします。
そこで見つけたお気に入りの一杯となら、いつもの休憩時間も特別なものになること間違いなしです！
⒏「かわいい人」を鑑賞する
なぜかわからないけど、見ているだけで癒される人っていますよね笑
それはかわいいアイドルのような人だったり、純粋無垢で子供のような異性だったり。
そうした人物が出ている動画やSNS、ライブ配信などを見ていると、自ずと心のわだかまりが解け、リラックスすることができます。
またこうした行動が、自分の「推し」を見つけるきっかけになったりもしてくれます。
「推し」がいるとそれだけで毎日が楽しくなったりするもの。
疲れた時にこうした人の力を借りてみるのもおすすめです笑
⒐「ヒーリングアニメ」を見る
日本の文化とも言えるアニメですが、その中には大きな癒しをもたらしてくれる作品が存在します。
「ARIA」や「ゆるキャン△」なんかが代表格ですが、その世界観や綺麗な自然描写、ゆったりとした音楽などにとても癒されることができるんですよね…
ぼーっとできる時間を提供してくれるイメージ。
1話観終わるごとにどこか幸福感を感じ、「またがんばろう！」という活力が得られるので、疲れた時におすすめです笑
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⒑ マッサージやエステを受ける
少しハードルが高いかもですが、マッサージやエステの癒し効果はやはりとてつもないです…
その道のプロが今の自分にベストの背術をしてくれるのですから、当然といえば当然かもしれません笑
「気持ち良すぎて思わず眠ってしまった…」なんて経験もここでしか味わえないもの。
次の日に大事な予定があったり、心から癒されたいと思った時には、思い切ってこうしたサービスを受けてみるのおすすめです！
まとめ
今回は「癒し」を感じるのにおすすめの方法10選を紹介させていただきました！
日常生活を送る上で疲れやだるさを感じた時に「癒し」は私たちの強い味方となってくれます。
がんばることはもちろん大事ですが、それだけではどうしてもガタが来てしまうというのが人間というもの。
たまには自分の体と心のためにも、自分を癒してくれるような時間を取ってみてはいかがでしょうか！
この記事が、皆さんが心から癒される時間を過ごすための一つのヒントとなり、また明日から頑張ろうと思える体験をするきっかけとなれば幸いです！