体に良さそうだから始めるか迷っているけど、いざやるとなるとその効果が気になるのがヨガですよね。
ぼく自身も始める前はヨガに対して半信半疑でしたが、いざ1年以上続けてみると体に与える効果が少しずつわかってきました。
そこで今回はヨガの5つの効果を、実際に1年続けてみて感じたことを踏まえてご紹介していきたいと思います！
- ヨガに興味がある、始めようか迷っている
- 見た目を良くすることに関心がある
- 忙しない日常にどこか疲れを感じている
そんな方にぜひチェックしていただきたい内容です。
それでは早速いきましょう！
【体験談】ヨガを１年続けて感じた５つの効果
⒈ 体が柔らかくなる
ヨガのイメージにぴったりの効果として、この体が柔らかくなるというのは実際にやっていてとても感じます。
毎日続けていると、日に日に体の可動域が広がっていくのを感じることができるんですよね。
はじめはカチコチだったのが、今では前屈でベターっとなることができます笑
この成長からはちょっとした達成感や自己効力感のようなものを感じることができます。笑
また「体が柔らかくなる」ということを侮ってはいけません。
体が柔らかくなると、日常生活において体のあちこちが痛むことを防いでくれます。
またそれに応じて日々の活力増加が増加し、運動しようという意欲をも上げてくれるのだから良いことづくめ！
ヨガでそんな柔軟性を身につけ、ちゃいましょう。
⒉ 姿勢が良くなる
ヨガの数あるポーズの中では、自らの「軸」すなわち「体幹」が重視されものが多いです。
そのためヨガを続けていると、自分の体幹の存在をよく感じることができるようになり、結果として姿勢が良くなります。
普段何気なく立っている時でも、背筋がピンと伸び、胸を張るような姿勢でいられたら、それだけで周りから見た印象は格段に良くなりますよね。
また姿勢が良いと、自然と自分への自信が高まってくるのを感じることもできます。
ヨガを通じて姿勢を良くすることで「外見は内面に影響する」ということを、身をもって感じられること間違いなしです！
⒊ メンタルが落ち着く
ヨガをやっている間は自分の呼吸や体の動きに集中するため、とてもリラックスすることができます。
何気なく日々を過ごしていると私たちは周りの情報に振り回されて、こうした自らの感覚に目を向けることができなくなりがち。
実際ヨガには副交感神経を優位にして、メンタルを落ち着かせる効果があるのだとか。
忙しない現代において、ヨガというフッと息を抜いてリラックスできる時間を持つことで、日々のストレスを軽減し、心穏やかな毎日を送ることが可能になります。
疲れを感じた時や何かイライラしたことがある時に、ヨガをすることでそうしたマイナスの要素から距離を取ることができると感じます。
⒋ 集中力アップ
やってみて意外だった効果の一つとして、集中力を高めてくれるというものがあります。
ヨガをやると頭をすっきりとさせることができ、脳疲労を取ることができるんですよね。
その後の作業の集中力が格段に上がるので、「ちょっと頭が疲れてきたな」と感じた時にサクッと軽めのヨガをやるのがおすすめ。
良い気分転換かつ脳を休める絶好の時間になってくれます。
これでその後の作業もバリバリこなせます！
⒌ 自分を見つめ直す機会になる
ヨガに集中している間は頭を空っぽな状態にすることができ、自分を見つめ直すことができます。
少し怪しい感じもしますが、周りの無駄な情報から解放されると、どうやら人は自分自身を顧みるようになるみたいなんです。笑
その時には
「今日やるべきことは何か」「自分が本当は何をしたいのか」「自分にとっての幸せはどんなものか」
など、日常的なものから哲学的なものまで、自分に関する物思いにふけることができます。
「最近忙しくて自分の声をちゃんと聞けていないかも…」
という方にも、自らを内省する機会としてヨガはもってこいです！
まとめ
今回は１年続けて感じたヨガの5つの効果をご紹介しました！
外見的な効果はもちろんのこと、内面的にもとても良い影響を与えてくれるのがヨガの魅力的な点です。
はじめは少し抵抗があるかもしれませんが、慣れるとその心地よさにハマり、いつのまにか習慣になってしまうような魅力がヨガにはたしかにあります。
少しでも気になるという方はぜひ一度やってみていただきたいです。
きっとその効果や気持ち良さに気付けるはずです。
やり方がわからないという方も、今ではオンラインのヨガスクールもあるので、そちらで始めてみるのもおすすめです。
だいたいが無料体験が可能なのでそれを利用してみるのも選択肢の一つでしょう。
今回の記事が、皆さんがヨガの魅力を知って実際にヨガを始めること、そして外見と内面の両方で多くのプラスの影響を受け取って日々をより良くするきっかけとなれば幸いです！