毎日の中でほぼ確実にある、目の疲れやそれに伴う脳疲労のようなものに襲われる瞬間。
そんな時には仕事や勉強、趣味や息抜きに至るまで、私たちは日々自らの「目」を使ってそれらの行為をしているということにふと気づかされます。
パソコン作業や動画視聴、読書なんかはその良い例ですよね。
これらを続けていると、いつの間にか目が疲れてしまい「目を開けているのも辛い…」なんて状態になってしまいがちです。
そんな時には「目を休ませながら暇を潰せないかなあ」
なんて考える方も多いのではないでしょうか。
人間の脳は全情報の約80％を視覚から受け取っているとも言われるため、目を休めることで大いに回復することができるのも事実です。
そこで今回は「目を使わない過ごし方10選」と題して、目を瞑っても楽しめるものを紹介していきたいと思います！
目を休ませながら時間を過ごせる方法を探しているという方にぜひチェックしていただきたい内容です。
それでは早速いきましょう！
目を使わない過ごし方10選
音声メディア
最近流行りの「音声メディア」
耳だけで楽しみことができるので、目が疲れた時や「ながら聞き」するのに最適です。
AppleのPodcastはもちろん、最近だとVoicyやstand.fmにamazon musicなど、コンテンツが充実しているのでお気に入りのものを選んで聞いてみるのもおすすめ。
声優さんなどの「イケボ」の人の声を聞きながら過ごすと、なんとも言えない癒しを得ることもできます笑
![Wacha[ワチャ] - ソーシャルライブアプリ](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple126/v4/f5/67/bc/f567bc64-f21b-0cd8-abf5-26fb1ca5516c/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-0-0-7-0-0-sRGB-0-0-0-GLES2_U002c0-512MB-85-220-0-0.png/512x512bb.jpg)
音楽鑑賞
「目を使わない」でパッと思い浮かぶのが、この音楽鑑賞ではないでしょうか。
好きな音楽を聴いている時は、目を瞑ってその世界に深く入り込むことができますよね。
疲れ目を感じたら音楽アプリを開いて、聴覚に意識を集中させて音楽に集中してみてはいかがでしょうか。
「聴く読書」
目を使うものの代表格である読書ですが、最近では「オーディオブック」なるものが流行っていますよね。
ページを目で追う必要がなく、聴くだけで本の内容を味わうことができる優れもの。
実際に使ってみると「こういう読書もたまにはありかもなあ」と思わされます笑
息抜きとして「本を読む」という一つの新たな形として、読書が苦手という方にもおすすめのサービスです。
語学のリスニング
めんどくさく根気が必要な語学学習も、リスニングなら目を瞑りながらや「ながら」でもできてしまいます。
いざ単語帳や問題集を開くのはめんどうですが、それらに比べて始めるハードルが低いのも魅力的ですよね。
外国語は聞き流しているだけでも意外と学習効果が期待できるなんて言われたりもします。
目が疲れているけど、語学の勉強などの実用的なインプットがしたいという方におすすめの方法です。
誰かと話す
通話で誰かと話すというのも目を使わずにすることができます。
対面で目を瞑りながらだと不審に思われますが、電話越しなら見えないから何も問題ありません笑
誰かと会話することで時折襲ってくる謎の不安や孤独感を和らげることができるというのも嬉しいポイント。
暇そうな友人に片っ端から電話しまくるというのが一つの手ですが、相手を気にしてしまうという方は「通話アプリ」も有効活用していきましょう。
アロマ
視覚や聴覚以外の五感である「嗅覚」を使って楽しむことができるのがこのアロマです。
目を瞑ってアロマを楽しむことで、より一層その香りを感じることができます。
その芳香は鼻を大いに喜ばせてくれるので、いつの間にか目の疲れが取れていたなんてこともあるかも。
それ以外にも集中力アップや睡眠の質向上など、アロマにはたくさんのメリットがあるのでおすすめです！
ヨガ、ストレッチ
目が疲れた時に体を動かすことでリフレッシュするのもありです。
ヨガやストレッチは目を閉じながらでもできてしまう簡単な運動なので、目を休めたい時にもってこい。
ぐーっと体を伸ばすことで気持ちよさを感じて目の疲れまで取れるような感覚が味わえるかも！笑
関連：【体験談】ヨガを1年やってみて実際に感じた５つの効果【内面と外面にプラス！】
瞑想、マインドフルネス
自分の呼吸に意識を向けるだけで、数多くの恩恵を受けることができてしまうと今注目されている瞑想。
こちらも目を瞑りながらできてしまうものになっています。
深いリラックスとリフレッシュ効果が期待できるので、疲れを感じている時には特におすすめ。
特に何かを準備する必要も無いので、まだの方は一度気楽にやってみてはいかがでしょうか！
関連：【体験談：人生変わりました】瞑想で得られる５つの効果と具体的なやり方
サウナ、お風呂、温泉
「癒し」の代表格であるこれらも目を使わずに楽しむことができるのでおすすめ。
目を閉じて、お湯の温かさやサウナの熱気を直に味わうのもまた趣があります。
完全にオフな状態になれることで、その後のパフォーマンスにも期待ができるのも嬉しいところ。
たまには五感の中の「触覚」をフルに感じてみるという機会を取ってみては！
関連：【週1を1年続けた結果わかった】サウナの７つの効果【膨大なメリット】
蒸気でホットアイマスク
「目を休める」と言ったら外すことができないのがこれですよね…
がんばって目が疲れた時に、この「蒸気でホットアイマスク」を使って休憩すれば天国を感じられます笑
これを使えば目の体力をフルに回復することができること間違いなし。
ゆずやローズにラベンダーなど香りのタイプを準備しておいて、その時の気分に合わせて使い分けるのがおすすめです。
あまりの気持ち良さで眠りに落ちてしまい、時間を溶かしてしまうなんてことだけ気をつけましょう笑
まとめ
今回は「目を使わない過ごし方11選」を紹介してきました！
日頃普通に生活をしていると、知らないうちに酷使してしまいがちなのが「目」です。
目が疲れた状態だと、それに準じて頭も働かずに目の前のことを思い切り楽しめないなんていう辛い状況になりがち…
これを回避するためにも、時には自分の目をいたわりながらも楽しめる時間を作ることがとても大事です。
その際には今回紹介したものを、目が疲れたと感じた時にぜひ取り入れていただければと思います。
「No More 目疲れ！」
この記事が、皆さんが目を使わなくても楽しく有意義な時間を過ごすための、一つのきっかけとなれば幸いです！
☑️目を使わないで楽しめるアイテムまとめ
