「チョコレート」と聞くとおいしいけど、
「太る」「虫歯になる」
など、あまり健康に良くないというイメージを持つ方も多いかもしれません。
たしかにお店で売られている一般的なものには砂糖が大量に含まれているため、基本的には体に良くありません。
しかし、いわゆる「ダークチョコレート」はとても体に良く、健康的な食べ物である科学的にも言われています。
ここでいうダークチョコレートとは、カカオ含有量70％以上のものを指します。
世間一般の「チョコは体に悪い」というイメージに反してさまざまな恩恵を私たちにもたらしてくれる、ダークチョコレート。
今回はそんなダークチョコレートを食べるメリット７選とおすすめのものを３つほどご紹介していきたいと思います！
- ダークチョコレートの効果を知りたい
- 健康的にチョコを楽しみたい
- 体に良いチョコをプレゼントしたい
そんな方にぜひチェックしていただきたい内容です。
それでは早速いきましょう！
ダークチョコレートの７つの効果
⒈ 脳機能を高める
ダークチョコレートに含まれるポリフェノール、カフェイン、フラボノイドは脳の機能を高めてくれるということがわかっています。
脳への血流を良くしてくれることや認知機能と記憶力を向上させてくれることが、脳機能の向上に貢献すると数多くの研究で証明されています。
またダークチョコレートは「BDNF」という脳にとって肥料のような物質を増やしてくれます。
このBDNFが増えると、加齢に伴い高まる認知症発祥のリスクを抑えてくれるのだとか。
生産性の向上だけでなく、恐ろしい脳の病気をも防いでくれるダークチョコレート。脳を大事にしたいという方にはぜひ習慣的に食べていただきたいです。
⒉ 美容効果
ダークチョコレートに含まれるフラボノールは、私たちの肌を紫外線のダメージから守ってくれ、日焼けやシミの発生を抑えてくれるということがわかっています。
さらにダークチョコレートは、スベスベでハリのあるお肌の土台となるコラーゲンの生成を高める働きがあるとも言われています。
ダークチョコレートを食べることで、体の内側から美肌を作っていくことが可能になるんですね。
ダークチョコレートはお肌の強い味方です！
⒊ メンタルに良い
ダークチョコレートは「幸せ」を感じる脳内物質の分泌を促し、ストレスや不安を軽減してくれます。
その効果は、うつ病対策にも有効であるほどなんだとか。
嫌なことがあったらチョコを食べる、という女子の習慣はあながち間違いではなかったようです笑
「食べると幸せになれる」と聞くと、なんだかやばい感じもしますがその効果は科学的にもお墨付き。
メンタルが落ち込んでいる時にぜひ。
⒋ ダイエット効果
ダークチョコレートは少量で満腹感を得ることができるため、食欲を抑える効果があるのだとか。
特に食事の前後に少量をこまめに食べると、間食や体重増加を防ぐことができます。
ダークチョコレートは、実はダイエットの強い味方だったんですね。
しかしこれはあくまで砂糖が少ないダークチョコレートだから。
普通のものだと甘さでドーパミンが出たり、血糖値が上がるなどして食欲がむしろ加速してしまいます…
小腹が空いた時のため、ダークチョコレートをカバンに忍ばせておくのもありでしょう。
⒌ 抗酸化作用
ダークチョコレートには、強い抗酸化作用が期待できます。
これらの抗酸化作用には、アンチエイジング効果、がんや糖尿病など体の炎症から生じる病気を防ぐ効果が確認されているんだとか。
ただしこれは甘いミルクチョコレートには当てはまりません。甘いチョコレートに含まれる大量の砂糖には、逆に老化と病気の進行を早める糖化を促します。
そのためあくまで抗酸化を期待するためには、苦さを感じるくらいのダークチョコレートを摂取するように気をつけましょう。
ここに気をつければ健康の強い味方になってくれます！
⒍ 血流、血圧改善
ダークチョコレートは血液が関連することにとても良い効果があるということがわかっています。
ダークチョコレートに含まれるフラボノイドという物質が血流を改善し、血管を強くしてくれます。
血流を良くすれば万病を遠ざけられるというほど、健康にとって血流を良くすることは必要不可欠です。
そんな血流の改善にダークチョコレートは大きく貢献してくれます。
動脈硬化や冷え性などに悩む方におすすめです！
⒎「腸活」になる
ダークチョコレートにはたくさんの食物繊維が含まれています。その含有量は全ての食べ物の中でもトップクラスなんだとか。
食物繊維といえば「お通じの改善」です。便秘は１日を瞬く間に暗澹たるものとしますよね笑
そんな便秘とはダークチョコレートを食べることでおさらばしてしまいましょう。
またダークチョコレートには、腸内の善玉菌を増やしてくれる働きがあります。
これにより腸内環境を良くすることができます。腸内環境が良くなると、メンタルやお肌の調子も総じて良くなります。
そんなメリットしかない「腸活」を、ダークチョコレートを取ることで進めていきましょう！
おすすめのダークチョコレート
「ダークチョコレート のメリットはわかったけど、普段あまり買わないからどれを選んだらいいかわからない」
という方も多いのではないでしょうか。
そこで以下では、おすすめのダークチョコレートをご紹介していきたいと思います。
ダークチョコレートが初めてという方はまずはこれらを選べば間違いないので、ぜひ参考にしてみてください。
それでは早速いきましょう！
明治 チョコレート効果
出典：チョコレート効果 ホームページ
ガッキーこと新垣結衣さんがCM出演していることでおなじみの「チョコレート効果」
ダークチョコレートでカカオ含有量が「72％」「86%」「95%」から選べるのが魅力的です。
全種類試した上で、個人的におすすめなのは「86％」！
もちろん甘くなく、苦すぎずでもない絶妙な味わいを楽しむことができます。
まとめ
今回はダークチョコレートのメリット７選とおすすめのものをご紹介してきました！
「チョコは体に悪い」というイメージに反して、実はとっても健康的なダークチョコレート。
日々の生活に取り入れることで、今回紹介したような恩恵が受けられること間違いなしです。
ダークチョコレートを美味しく摂取しながら、健康的な毎日を送りましょう！
今回の記事が皆さんのダークチョコレートへの知識を深め、より良い毎日を送るきっかけとなれば幸いです。